最愛練的就是深蹲，硬舉，肩推，拉單槓，這些多關節訓練才有效率。

即便時間有限，...

最愛練的就是深蹲，硬舉，肩推，拉單槓，這些多關節訓練才有效率。

即便時間有限，還是能在一小時內練完，這麼有效率的練法，秘訣在於⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

「組間休息不看手機裡的社群網路，自拍，YT，拍賣，遊戲，股票，正妹。。。。」

---